5 هشدار جدی فقر منیزیم در بدن! - وبلاگ مهدی

به گزارش وبلاگ مهدی، سطوح کافی منیزیم برای عملکرد مغز، قلب و عضلات بسیار مهم است و ترکیب آن با ویتامین های کا و دی منجر به تقویت سلامت استخوان ها می گردد.

به گزارش naturalnews، کمبود این ماده معدنی 5 علامت جدی هشداردهنده به همراه دارد:

کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ در گوش: مطالعات نشان داده سطوح کافی منیزیم منجر به مبارزه با رادیکال های آزادی می گردد که علت کاهش شنوایی هستند. در واقع کمبود منیزیم یکی از علل اصلی کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ ثابت در گوش است.

گرفتگی عضلات یا لرزش: منیزیم برای حفظ سلامت عضلات لازم است و با تحریک بازجذب کلسیم به حفظ عضلات قوی و جلوگیری از گرفتگی یاری می نماید. بعلاوه منیزیم مقدار جذب پتاسیم را که یک عنصر ضروری برای عملکرد مناسب عضلات می باشد، افزایش می دهد.

به علاوه منیزیم با مسدود کردن گیرنده های درد در مغز و سیستم عصبی به کاهش درد ماهیچه ها یاری می نماید. اگر شما زیاد دچار گرفتگی عضلانی می شوید حتما مقدار منیزیم بدنتان را مورد آنالیز قرار دهید. ممکن است کشش مکرر عضلات مخصوصا کشش چشم، ناشی از کمبود منیزیم باشد.

افسردگی: ارتباط بین سطوح پایین منیزیم و ابتلا به افسردگی سالهاست که ثابت شده است. علم مدرن نیز این ارتباط را تایید نموده است. مطالعات محققان اروپایی نشان داده که سطوح بسیار پایین منیزیم در بین بیمارانی که قصد خودکشی دارند، دیده شده است.

اگر شما به طور ناگهانی و بدون هیچ علتی احساس افسردگی، بی حالی، بی قراری و زودرنجی کردید می تواند به علت کمبود تغذیه ای مانند کمبود منیزیم باشد. منیزیم به حفظ آرامش و خونسردی یاری می نماید.

عملکرد غیر طبیعی قلب: همانطور که گفته شد سطوح پایین منیزیم بر عملکرد عضلات در سراسر بدن تاثیر می گذارد و این شامل عضلات قلب نیز می گردد. منیزیم ناکافی شرایطی تحت عنوان آریتمی قلبی را ایجاد می نماید و افزایش خطر ابتلا به عوارضی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی را در پی دارد.

سنگ کلیه: بسیاری از مردم بر این باورند که سنگ کلیه به علت انباشت کلسیم در کلیه ها ایجاد می گردد در حالیکه کمبود منیزیم عامل اصلی سنگ کلیه است. منیزیم مانع تشکیل سنگ های کلیوی به وسیله مهار اتصال کلسیم با اگزالات می گردد؛ دو ترکیبی که عامل سنگ کلیه هستند. در واقع مصرف منیزیم کافی، راهی برای پیشگیری از سنگ کلیه است.

نباید فراموش کنید که منابع غذایی از جمله باقلا، دانه آفتابگردان، دانه کدو تنبل، بادام، لوبیا، سویا، حبوبات و اسفناج از منابع طبیعی منیزیم هستند.